שייק דיטוקס ירוק
- לפני 5 שעות
- זמן קריאה 2 דקות
קבלו מתכון לשייק ירוק, מרענן ועשיר בוויטמינים שיכול להשתלב נהדר בשגרת תזונה בריאה.
תרד
מכיל נוגדי חמצון כמו לוטאין וזאקסנטין שתומכים בבריאות העיניים.
מספק סיבים שעוזרים לתחושת שובע ולעיכול תקין.
תורם לאספקת אשלגן, שעוזר באיזון לחץ הדם.
עשיר בברזל, חומצה פולית, מגנזיום וויטמין K.
מלפפון
יכול לעזור להפחית תחושת נפיחות בזכות תכולת המים הגבוהה.
מכיל נוגדי חמצון ומעט ויטמינים ומינרלים חשובים.
דל בקלוריות ומתאים כתוספת לתפריט מאוזן.
מורכב מכ־95% מים ולכן מסייע בהידרציה.
תפוח ירוק
מקור טוב לסיבים תזונתיים, במיוחד פקטין שתומך בבריאות מערכת העיכול.
הסיבים יכולים לתרום לתחושת שובע ממושכת יותר.
מוסיף מתיקות טבעית בלי צורך בסוכר נוסף.
מכיל ויטמין C ונוגדי חמצון.
לימון
מכיל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה מפני נזק חמצוני לתאים.
מוסיף חומציות ורעננות שמאזנות את טעמי הירקות.
עשיר בוויטמין C התומך במערכת החיסון.
ג'ינג'ר
מכיל תרכובות צמחיות פעילות כמו ג'ינג'רול בעלות פעילות נוגדת חמצון.
עשוי לסייע בהפחתת בחילות ואי־נוחות במערכת העיכול.
תורם לתחושת חמימות ורעננות בשייק.
ידוע בתכונותיו האנטי־דלקתיות.
השילוב ביניהם
קל יחסית לעיכול ומתאים כארוחת ביניים או כתוספת לארוחת בוקר.
מכיל סיבים תזונתיים (במיוחד אם לא מסננים אותו).
תורם לצריכת נוגדי חמצון.
מספק ויטמינים A, C ו-K.
עשיר בנוזלים.
שמתכון לשייק דיטוקס ירוקק
מצרכים (לכוס אחת גדולה):
1 כוס עלי תרד טריים
½ מלפפון בינוני חתוך לקוביות
1 תפוח ירוק קטן (כמו גרני סמית'), ללא הליבה
מיץ מחצי לימון
1–2 ס"מ ג'ינג'ר טרי קלוף
1 כוס מים קרים או מי קוקוס
4–5 קוביות קרח (לא חובה)
אופן ההכנה:
שטפו היטב את התרד, המלפפון והתפוח.
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר.
טחנו במשך כדקה עד לקבלת מרקם חלק.
אם השייק סמיך מדי, הוסיפו מעט מים וערבב שוב.
כדאי לשתות מיד.
לשדרוג הטעם והערכים התזונתיים הוסיפו:
כפית זרעי צ'יה או פשתן.
כמה עלי נענע לרעננות.
חצי אבוקדו למרקם קרמי ומשביע יותר.
מעט מי קוקוס במקום מים לקבלת מתיקות טבעית ואלקטרוליטים.
זה הזמן להתחיל שינוי בריאותי.
בואו נתחיל עוד היום את תהליך הבראת הגוף והנפש.
תגובות