​​

התכווצויות שרירים ליליות הן תופעה נפוצה שבה שריר (לרוב בשוק או בכף הרגל) מתכווץ פתאום בצורה כואבת במהלך השינה או כששוכבים לנוח.

​​

מהם התסמינים של התכווצויות שרירים ליליות

​​

• לרוב מתרחשות בשרירי השוק האחוריים (שריר התאומים).

• יכולות להימשך מכמה שניות ועד דקה או יותר.

• התחושה עשויה לכלול כאב חד מאוד, קושי להזיז את הרגל, ולעיתים תחושת נוקשות שנשארת גם לאחר שהכיווץ עבר.

​

מהם הגורמים האפשריים להתכווצויות שרירים ליליות

​​

• התייבשות - חוסר בנוזלים או באלקטרוליטים.

• מאמץ יתר של השריר - במיוחד פעילות גופנית אינטנסיבית לפני השינה.

• ישיבה או עמידה ממושכת - או תנוחה לא נוחה במהלך השינה.

• גיל - שכיח יותר אצל מבוגרים.

• הריון - במיוחד בשלבים מתקדמים.

• חסרים תזונתיים.

• בעיות רפואיות - כמו סכרת, בעיות בבלוטת התריס, מחלות נוירולוגיות.

• תרופות מסוימות - כמו משתנים, סטטינים, או תרופות ללחץ דם.

​

​