​​

יקיצה באמצע הלילה היא תופעה שבה אדם מתעורר משינה במהלך הלילה, לעיתים מבלי סיבה ברורה, ולעיתים מתקשה לחזור לישון. מדובר בתופעה שכיחה - לרוב אינה מעידה על בעיה רפואית חמורה, אך אם היא מתרחשת לעיתים תכופות או גורמת לעייפות במהלך היום, ייתכן שיש מקום לבדוק את הסיבות לכך.

​​

מהם התסמינים של יקיצה באמצע הלילה

​​

• יקיצה פתאומית - התעוררות מלווה באי־שקט שבו יש קושי לחזור לישון.

• בלבול או "ערפל" מיד לאחר ההתעוררות - תחושת חוסר כיוון או כבדות.

• עוררות פיזית - דופק מואץ, הזעה, תחושת לחץ, גלי חום (מנופאוזה).

• תחושת אי־נוחות פיזית - צורך ללכת לשירותים, צרבת, עוויתות רגליים, כאב או חולשה.

• מחשבות טורדניות או חרדה - דאגות, תכנון או פחדים בשל היקיצה עצמה.

• הקפאת הגוף או חוויות חוסר תנועה (שיתוק שינה) - מלווה בחרדה, הזיות שמיעתיות או חושיות, תחושת לחץ על החזה.

• התעוררות עקב הפרעות שינה אחרות - כמו דום נשימה, RLS, כאב כרוני או הפרעות רגשיות.

​

מהם הגורמים האפשריים ליקיצה באמצע הלילה

​​

• עוררות טבעית במחזורי שינה: הגוף עשוי להתעורר בטבעיות בין שלבי REM ו‑NREM, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות.

• סביבה והפרעות חיצוניות: רעש, אור פתאומי (טלפון, שעון), טמפרטורה גבוהה/נמוכה מדי, או הפרעות שעלולות להעיר באמצע הלילה.

• דאגות וחרדה: מחשבות על משימות, פחדים וחרדות מעודדות עוררות מוחית שמובילה ליקיצה.

• בעיות רפואיות או כאב: פציעה, כאב כרוני, צרבת (GERD), דום נשימה בשינה, צורך ללכת לשירותים או הפרעות כמו RLS – כל אלה עלולים להפריע לשינה ולגרום ליקיצה.

• תזונה ושתייה לפני השינה: קפאין, אלכוהול, סוכר - יכולים להוביל להפרעות בקצב השינה גם בשעות מאוחרות. שתייה מרובה לפני השינה עשויה לגרום גם ליקיצה לשירותים.

​

​