​​​​

משקל עודף (overweight) הוא מצב שבו משקל הגוף גבוה מהטווח שנחשב בריא ביחס לגובה. המדד הנפוץ ביותר להגדרת משקל עודף הוא BMI - מדד מסת הגוף. BMI הוא כלי פשוט ונפוץ, אבל לא תמיד משקף בדיוק את כמות השומן בגוף מפני שהוא לא מבחין בין שריר לשומן.

​​

טווחי BMI למבוגרים

​​

תת משקל - מתחת ל 18.5

משקל תקין - 18.5-24.9

השמנת יתר - 30 ומעלה

משקל עודף נחשב בין 25 ל 29.9 BMI​

 

​​

מהם הגורמים האפשריים למשקל עודף

​

• חוסר איזון אנרגטי:

  • צריכת קלוריות גבוהה יותר ממה שהגוף משתמש.

  • חוסר פעילות גופנית משמעותי (ישיבה, זמן ממושך מול מסכים) מפחית את “צריכת האנרגיה היומית” באופן משמעותי.

• תזונה לא בריאה:

  • אכילה מוגזמת של מזונות עתירי קלוריות, שמנים צמחיים וסוכרים.

  • משקאות עתירי סוכר, אלכוהול, מזון מעובד.

• גורמים גנטיים:
  • גנים משפיעים על נטייה לאגירת שומן, על חילוף חומרים, על תחושת רעב ושובע.
  • ישנן וריאציות גנטיות שגורמות לאנשים לשרוף פחות קלוריות או לאגור יותר שומן.

• מצבים רפואיים ותרופות:

  • מצבים הורמונליים: למשל תת־פעילות של בלוטת התריס.

  • מחלות כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) שיכולות לשבש את האיזון ההורמונלי.

  • תרופות: ישנן תרופות מסוימות (למשל אנטי־דיכאוניים, תרופות פסיכיאטריות) שיכולות לגרום לעלייה במשקל.

• גורמים סביבתיים וחברתיים: 

  • סביבה “אובסוגנית” (obesogenic): מזון זמין ולא בריא, קלוריות זולות, חוסר גישה לפעילות גופנית.

  • סטטוס חברתי-כלכלי: אנשים עם גישה מוגבלת למזון איכותי או מקומות בטוחים לפעילות גופנית.

  • מתחים כרוניים: סטרס משפיע על הורמונים (כמו קורטיזול), מה שיכול להגדיל את התיאבון ולהביא לאגירת שומן.

  • שינה לקויה: חוסר שינה או שינה לא מספקת יכולה לשבש את האיזון ההורמונלי, להגביר רעב ולתרום לעלייה במשקל.

​

מהם התסמינים וההשפעות של משקל עודף

​​

• עלייה בלחץ הדם (יתר לחץ דם).

• סיכון מוגבר לסוכרת סוג 2 (תנגודת לאינסולין)

• מחלות לב וכלי דם, כולל התקפי לב, טרשת עורקים.

• בעיות במפרקים - עודף משקל מעלה עומס על מפרקים כמו ברכיים, מה שעלול לגרום לאוסטאוארתריטיס.

• דום נשימה בשינה (Sleep apnea) — עודף שומן סביב החזה והצוואר יכול להקשות על הנשימה בלילה.

• סיכון מוגבר לסוגי סרטן מסוימים.

• בעיות נפשיות / חברתיות — עודף משקל יכול להשפיע על ביטחון עצמי, איכות חיים, ואף לגרום לדיכאון / חרדה.